Come fare a prendere una decisione difficile e come prendere una decisione quando si è indecisi

Spesso le persone che mi chiedono aiuto mi parlano dei loro problemi. Possono essere problemi che riguardano loro personalmente, la famiglia, le relazioni o problemi sul lavoro. La richiesta di aiuto  in genere arriva dopo che hanno provato in tutti i modi a risolverli da soli e non sanno più come andare avanti. 

Ci sono situazioni che ci insegnano però che non è il problema in sé a tenere bloccata una persona in balia delle sue scelte. Sarà capitato a tutti di vedere alcune persone superare sfide della vita a volte impensabili e non le hanno affrontate sopravvivendo e basta, ma ne sono uscite più forti di prima.

Allora perché ci sono persone che rimangono bloccate a volte su problemi anche apparentemente semplici e altre che affrontano diverse situazioni e ne escono facilmente?

Vediamo insieme come provare a trovare una soluzione in queste situazioni così difficili. Nel momento in cui ci si sente bloccati a causa di un problema e si fa fatica a trovare una soluzione, è necessario fare un passo indietro e prendere le distanze dal problema stesso. In pratica significa analizzare la situazione in ogni sua parte non tenendo conto solo degli aspetti problematici e chiedendosi ad esempio: "Qual è il mio obiettivo? Cosa voglio ottenere in questo momento?". 

Il motivo per cui le persone rimangono bloccate nella situazione problematica è perché spesso osservano la realtà e la quotidianità focalizzandosi costantemente sul problema. Ci si pone così domande focalizzate sul problema stesso: "Cosa c'è che non va in me? Cosa sto sbagliando? Cosa non funziona?". Ogni volta che ci poniamo domande orientate esclusivamente al problema tendiamo a dare risposte orientate al problema. Numerose ricerche recenti confermano che tanto più si rimugina sui problemi, tanto più essi si ingigantiscono e generano sofferenza. Orientare le domande verso una soluzione piuttosto che esclusivamente sul problema potrebbe aiutarti a dirigerti verso la scelta giusta. 

Un secondo passo importante per affrontare i blocchi decisionali è allontanare la visione bianco/nero. Con questo tipo di meccanismo in genere tendiamo a vedere la realtà in un modo o nel modo opposto ("Sono una brava persona/Sono una pessima persona""Andrà sicuramente bene/Fallirò miseramente"). Questa modalità di pensiero è a tutti gli effetti un errore cognitivo che impedisce una visione completa e realistica della situazione e impedisce di dirigersi verso la soluzione. Nessuno di noi si pone da una parte o dall'altra dei poli; siamo tutti in continua crescita e cambiamento e ci spostiamo costantemente lungo un continuum. Piuttosto che collocarci rigidamente su un polo o su un altro, proviamo con piccole azioni a spostarci giorno dopo giorno verso il polo che preferiamo. 

Quando si cerca la soluzione ad un problema è importante anche ricordarsi che potrebbero esserci dei momenti negativi e alcune soluzioni potrebbero non funzionare e andrebbero ripensate. Siamo esseri umani; potrebbe essere utile vedere le difficoltà non come la prova della propria incapacità a trovare soluzioni, ma come opportunità per indirizzare meglio le proprie scelte. 

Per affrontare il problema potrebbe poi essere necessario chiedere aiuto superando la paura e l'orgoglio che questa situazione problematica può generare. Davanti ad un problema ci si potrebbe sentire unici e molte persone potrebbero pensare: "Nessuno prima avrà vissuto quello che sto vivendo io in questo momento quindi nessuno saprà aiutarmi; risolverò la questione per i fatti miei". Per quanto particolare e unico il problema possa essere, chiedere un consiglio, specialmente ad una persona estranea al problema o fidata può aiutare a vedere la situazione da un altro punto di vista. 

E tu cosa trovi utile per affrontare un problema?

Sono Elisa Brucoli, psicologa clinica.
Aiuto le persone a migliorare le loro abitudini e le loro relazioni, sostenendole nel trovare strategie efficaci per potenziare il benessere e gestire l'ansia e lo stress. Su questo sito puoi trovare risorse, spunti di riflessione, esercizi di rilassamento e informazioni completamente gratuite per favorire la tua crescita personale e la conoscenza di te stesso.

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