Le emozioni sono una modalità affascinante e importantissima attraverso cui il nostro corpo comunica con noi quando c'è qualcosa che non va o, al contrario, quando qualcosa ci piace e ci fa stare bene. Spesso non conosciamo il mondo delle emozioni, pensiamo che le emozioni vadano nascoste, controllate o perfino eliminate. Una gestione poco efficace delle nostre emozioni può portarci ad esempio ad avere:
- comportamenti e abitudini poco sane
- sviluppare dipendenze
- avere esplosioni emotive
- sviluppare disturbi psicosomatici
- sviluppare disturbi del comportamento focalizzati sul corpo (mangiarsi le unghie, strapparsi o toccarsi continuamente i capelli, stuzzicare le pellicine...)
- difficoltà nel rapporto con il cibo
- disturbi del sonno e dell'addormentamento
Durante le mie consulenze posso aiutarti a:
- Conoscere e identificare le tue emozioni: attraverso strumenti pratici ti aiuterò a conoscere cosa sono le emozioni, cosa cercano di comunicarti nella tua situazione specifica e come aiutarti a notarle durante la tua quotidianità;
- Capire perchè provi quell'emozione in quel momento e se ci sono collegamenti con la tua storia passata: è fondamentale esplorare le cause e i fattori che ti portano a sperimentare una certa emozione in modo da capire come mai alcune emozioni ti danno "più fastidio" di altre;
- Regolare le tue emozioni usando la mente e il corpo: attraverso l'utilizzo di diverse tipologie di tecniche pensate specificatamente per la tua situazione, ti aiuterò a regolare (...non controllare!) le tue emozioni e i tuoi comportamenti. In genere utilizzo tecniche cognitive, comportamentali e psicocorporee come tecniche di rilassamento e la mindfulness. Queste strategie ti permetteranno di aumentare la tua consapevolezza emotiva, di esprimere le tue emozioni in modo costruttivo ed efficace, migliorando il rapporto con te stesso e con gli altri.
