COME AIUTARE ED ESSERE DI SUPPORTO AD UNA PERSONA CON DEPRESSIONE

Come posso aiutare ed essere di supporto ad una persona depressa?

La natura stessa della depressione porta la persona a non avere la forza di chiedere aiuto. La depressione riduce le energie fisiche e psicologiche della persona, influenza negativamente l'autostima e rende la persona triste, stanca e senza speranza. 

Uno degli aspetti più importanti per aiutare molto una persona che si sospetta che abbia una depressione, è aiutarla a trovare un servizio clinico (pubblico o privato) che possa fornire la giusta diagnosi e il giusto trattamento per la depressione. Questo significa incoraggiare e accompagnare la persona a chiedere aiuto e motivarla a seguire il trattamento finché i sintomi non si riducono o scompaiono. Se puoi, renditi disponibile ad accompagnare questa persona a fare le visite necessarie e monitora se sta effettivamente seguendo la cura. La cura, sia farmacologica che psicoterapeutica, è molto importante per il buon esito della terapia e il benessere dell'individuo. Può essere utile infatti ricordare (e ricordare a sé stessi) che con l'avanzare della terapia e il passare del tempo la persona potrebbe sentirsi meglio.

Il secondo punto importante è dare supporto emotivo. Questo significa offrire comprensione, essere pazienti, incoraggiare e mostrare affetto. Anche l'ascolto è un aspetto importante; cerca di invogliare la persona a parlare con te, anche solo per chiacchierare di cose quotidiane. Evita le accuse soprattutto legate all'essere troppo pigro o all'ingigantire i malesseri.

È importante anche non ignorare eventuali pensieri legati al suicidio; se noti che la persona a te cara parla di volersi fare del male o porre termine alla sua vita, parlane con uno specialista in modo da mettere la persona in sicurezza il prima possibile. 

Anche il supporto pratico è molto importante e può fare la differenza. Invita la persona a fare una passeggiata, a fare qualche attività divertente insieme, a sistemare insieme la casa se c'è disordine. Potrà capitare che la persona rifiuti i tuoi inviti; cerca di essere paziente e gentile e non insistere. Spesso chi vive la depressione ha bisogno di compagnia e svago, ma essere troppo insistenti o richiestivi potrebbe aumentare gli stati d'animo di fallimento e scoraggiamento. 

Se senti che sostenere la persona con depressione genera un carico emotivo e di stress significativo per te, cerca aiuto e supporto, sia specialistico sia tra persone a te care. Cerca di non restare solo a gestire la situazione perché anche tu hai bisogno di metterti in sicurezza e proteggerti.

DOVE E A CHI POSSO CHIEDERE AIUTO IN CASO DI DEPRESSIONE?

Una valutazione psicologica ed eventualmente anche psichiatrica possono indirizzarti verso il migliore trattamento per la persona. Potrebbe essere utile contattare psicoterapeuti, psichiatri, del servizio pubblico o privato più vicini a te. Se non sai a chi chiedere puoi anche chiedere i riferimenti al tuo medico di base.

Cerchi aiuto per te o per una persona che pensi possa avere la depressione? Contattami senza impegno 

elisabrucoli.psicologa@gmail.com 

Libri consigliati sulla depressione per approfondire:

Fonte: linee guida NICE della depressione

Sono Elisa Brucoli, psicologa clinica.
Aiuto le persone a migliorare le loro abitudini e le loro relazioni, sostenendole nel trovare strategie efficaci per potenziare il benessere e gestire l'ansia e lo stress. Su questo sito puoi trovare risorse, spunti di riflessione, esercizi di rilassamento e informazioni completamente gratuite per favorire la tua crescita personale e la conoscenza di te stesso.

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