Quali sono i sintomi dell insonnia? cosa fare quando FACCIO FATICA AD ADDORMENTARMI E DORMO MALE

A tutti è capitato di avere notti in cui si dorme male, in cui si fa fatica ad addormentarsi o in generale si ha la sensazione di non essersi riposati bene. Ma qual è la differenza tra avere un disturbo del sonno come l'insonnia e l'aver avuto semplicemente delle brutte nottate?

CHE COS'È L'INSONNIA e COME SI MANIFESTA

Quando si parla di insonnia si fa riferimento all'incapacità di dormire ed è a tutti gli effetti il disturbo del sonno più diffuso. L'insonnia implica dunque un sonno disturbato e per confermare la sua presenza è necessario che siano presenti alcune delle seguenti situazioni:
- Difficoltà ad iniziare il sonno: in questi casi passa molto tempo tra il momento in cui ci si mette a letto per addormentarsi e l'effettivo addormentamento;
- Difficoltà a mantenere il sonno: sono frequenti i risvegli notturni che spezzano il sonno;
- Risveglio precoce rispetto all'orario abituale;
- Insoddisfazione legata al proprio sonno;
- Conseguenze diurne significative (calo dell'attenzione, sonnolenza diurna, problemi di memoria, ecc)

Si parla però di insonnia quando ci sono tutte le condizioni affinché la persona possa dormire bene e si presenta frequentemente (da 3 o più notti a settimana).

TIPI DI INSONNIA

L'insonnia che dura da pochi giorni a qualche settimana (comunque meno di 3 mesi) viene definita come insonnia situazionale ed è solitamente associata ad eventi stressanti, positivi o negativi. In genere questo tipo di insonnia termina quando il fattore stressante tende a scomparire o la persona si adatta al cambiamento.
Si parla invece di insonnia cronica quando si manifesta da 6 mesi e oltre.

Bibliografia e suggerimenti di lettura sul tema:

Sono Elisa Brucoli, psicologa clinica.
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