Un disturbo del sonno come l'insonnia può essere causato da diverse situazioni:
- Presenza di stress occasionale o frequente che genera tensione e preoccupazione;
- Presenza di una problematica di natura medica come ad esempio avere dolori cronici, reflusso gastrico, difficoltà respiratorie (ad esempio apnee notturne) o come effetto collaterale di un farmaco;
- Pensieri ansiosi riguardo al proprio sonno, alla paura di non aver dormito a sufficienza e di avere un problema grave del sonno. Spesso questo genera la comparsa di un circolo vizioso in cui più ci si sforza di dormire, più si genera attivazione e tensione e meno si sarà capaci di addormentarsi. Per questo spesso può capitare che le persone che hanno sintomi di insonnia si addormentano quando sono "distratte" (davanti alla tv, mentre leggono...);
- Avere un "igiene del sonno" scorretta: quando si parla di igiene del sonno si fa riferimento alle pratiche che sarebbe preferibile attuare per favorire il sonno. Bere alcolici, assumere caffeina, fumare, fare uso di sostanze stupefacenti, fare eccessiva attività fisica prima di addormentarsi, fare sonnellini diurni, avere orari di addormentamento irregolari ed esporsi a fonti luminose prima dell'addormentamento (tv, telefono, computer...) sono alcune pratiche che potrebbero influenzare negativamente il sonno;
Se non affrontata adeguatamente, l'insonnia può portare alla comparsa di:
- stanchezza e fatica
- sensazione di spossatezza
- tensione muscolare, mal di testa
- ansia, soprattutto legata al non aver dormito abbastanza o al pensiero di non riuscire a dormire.
- sbalzi dell'umore
- compromissioni cognitive come perdita di memoria e disattenzione
- possibili effetti sul metabolismo e sul sistema immunitario
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