La tua salute mentale è importante tanto quanto la tua salute fisica e dovrebbe essere una priorità. Se la tua mente è piena di pensieri negativi e automatici, quindi al di fuori del tuo controllo e soprattutto irrealistici, questo porterà maggiore stress e tensione nella tua vita. Lo sapevi che sperimentare ansia, panico, depressione e altri disagi psicologici può indebolire il tuo sistema immunitario, riduce la capacità del tuo corpo di contrastare le malattie e quindi ti rende più vulnerabile?
La connessione tra benessere del corpo e della mente viene studiata dalla psiconeuroendocrinoimmunologia secondo cui esiste una correlazione tra la psiche, il sistema endocrino e immunitario e il funzionamento neurologico. In pratica, le ricerche hanno dimostrato ad esempio che nella depressione c'è un aumento dell'infiammazione corporea e nell'ansia c'è un aumento del cortisolo, tutte reazioni che influenzano significativamente il sistema immunitario. Aspettare che lo stress si riduca e sparisca potrebbe essere poco utile; intervenire il prima possibile sulla propria salute psicologica permette di prendersi cura del proprio corpo riducendo il rischio di patologie anche gravi. So che non è facile dare priorità a questo aspetto, specialmente se tendi a preoccuparti più del benessere altrui che di te. Ma prova a far caso a come il tuo corpo reagisce allo stress e a come il tuo corpo cambia quando vivi questi momenti.
Sono Elisa Brucoli, psicologa clinica.
Aiuto le persone a migliorare le loro abitudini e le loro relazioni, sostenendole nel trovare strategie efficaci per potenziare il benessere e gestire l'ansia e lo stress. Su questo sito puoi trovare risorse, spunti di riflessione, esercizi di rilassamento e informazioni completamente gratuite per favorire la tua crescita personale e la conoscenza di te stesso.
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