ANSIA MATTUTINA: qualche strategia per gestire l'ansia la mattina appena svegli

Ti capita di sentirti molto ansioso appena ti alzi la mattina?

Capita infatti che alcune persone riferiscano ansia, angoscia e cuore in gola fin dai primi momenti in cui la giornata ha inizio. “Cominciamo bene!” Verrebbe da dire. Infatti queste sensazioni e pensieri generano uno stato di malessere che, a cascata, rovinano quasi tutta la giornata e prolungano lo stato di ansia. Ecco che poi partono i pensieri “Non riesco a godermi niente”, “C’è qualcosa che non va in me”, “Ho un problema grave e sto sbagliando tutto”....potrei andare avanti per ore. 

L’ansia mattutina è una condizione normale e sperimentata da molte persone. Se hai sperimentato questi vissuti quindi...non sei l’unico!

La spiegazione dietro a questa reazione non è solo legata al pensiero “C’è qualcosa che non va in me!”, ma dobbiamo considerare anche cambiamenti biochimici tipici che si verificano al momento del risveglio. Quando ci svegliamo il nostro corpo produce naturalmente un grosso quantitativo di cortisolo (il famoso ormone dello stress, che ci prepara all’azione) che poi nel corso della giornata tende a regolarizzarsi. Si regolarizza però se riusciamo ad avere una visione realistica del nostro stato d’animo. Se l’allarme rimane attivato, è normale che nel corso della giornata l’ansia rimane lì a farci compagnia.

Oggi ti lascio qualche indicazione utile per gestire la tua ansia mattutina. Queste indicazioni non sono risolutive, ma possono orientarti nel gestire al meglio questi momenti di sconforto. Se desideri affrontare al meglio la tua ansia e riprendere a vivere al meglio il risveglio contattami

Sono Elisa Brucoli, psicologa clinica.
Aiuto le persone a migliorare le loro abitudini e le loro relazioni, sostenendole nel trovare strategie efficaci per potenziare il benessere e gestire l'ansia e lo stress. Su questo sito puoi trovare risorse, spunti di riflessione, esercizi di rilassamento e informazioni completamente gratuite per favorire la tua crescita personale e la conoscenza di te stesso.

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