FACCIO FATICA A GESTIRE LE MIE EMOZIONI: il disequilibrio e il discontrollo delle emozioni

Le emozioni considerate più fastidiose e difficili da gestire come ad esempio la rabbia, la vergogna, la tristezza, l'ansia, l'invidia, il risentimento, la gelosia, il disgusto e l'invidia sono a tutti gli effetti delle esperienze universali. È davvero difficile che qualcuno abbia visto un'intera vita senza averle sperimentate almeno una volta. Quando provi queste emozioni quindi non sei solo, ma stai vivendo un'esperienza che fa parte della vita umana. 

Per vivere una vita più sana ed equilibrata è però importante riconoscere che le emozioni più fastidiose hanno comunque il loro posto nella tua esperienza di vita, vanno percepite, normalizzate e valorizzate invece di sopprimerle, evitarle e giudicarle. 

È chiaro che l'obiettivo di un percorso psicologico di miglioramento della gestione delle emozioni non è quello di renderti felice per sempre o di eliminare completamente l'ansia o altre emozioni spiacevoli dalla  vita; sarebbero obiettivi irrealistici e non del tutto sani. Piuttosto è importante capire che:

-  le emozioni fanno parte dell'esperienza di vita: è sano e naturale provarle. Vivere le emozioni, anche quelle più dolorose e preoccupanti, non è segno di psicopatologia o malattia mentale. Vivere un momento di ansia ad esempio non significa avere un disturbo d'ansia. Un'emozione diventa difficile da gestire e necessita di un trattamento, nel momento in cui la persona sente che la sua quotidianità è influenzata significativamente da quello stato emotivo; 

- le emozioni vanno valutate non in senso peggiorativo, evitando di catastrofizzare i propri vissuti, ad esempio evitando di obbligarsi a non provare una determinata emozione o provare forte angoscia o tensione quando una specifica emozione si presenta;

- le emozioni hanno un carattere transitorio: un'emozione è una reazione transitoria a seguito di uno stimolo nel nostro ambiente. Transitorio quindi significa che non è una condizione permanente perché un'emozione può svanire non appena le condizioni cambiano;

- le emozioni sono la tua guida, ti permettono di riflettere su cosa è importante per te: soffrire significa riconoscere la presenza di un problema, avere emozioni positive ti ricorda che fare quella specifica cosa ti fa bene; 

Non sono le emozioni a generare problemi o difficoltà nella vita quotidiana: è l'interpretazione, il significato che attribuisci a queste emozioni a generare malessere, a volte anche persistente. L'interpretazione (spesso negativa, catastrofica e giudicante) dell'emozione potrebbe aumentare la sua intensità e la sua durata, influenzando significativamente la tua quotidianità 

Sono Elisa Brucoli, psicologa clinica.
Aiuto le persone a migliorare le loro abitudini e le loro relazioni, sostenendole nel trovare strategie efficaci per potenziare il benessere e gestire l'ansia e lo stress. Su questo sito puoi trovare risorse, spunti di riflessione, esercizi di rilassamento e informazioni completamente gratuite per favorire la tua crescita personale e la conoscenza di te stesso.

Se desideri maggiori informazioni o una consulenza, contattami senza impegno elisabrucoli.psicologa@gmail.com o seguimi:

- Facebook: Dott.ssa Elisa Brucoli https://www.facebook.com/elisabrucolipsicologa/
- Instagram: @elisabrucoli.psicologa https://www.instagram.com/elisabrucoli.psicologa/
- YouTube: Crescita Personale e Psicologia https://www.youtube.com/channel/UCpbcUsfJffWa8klZAkNheKw

Psicologa Bollate, Psicologa Rho, Psicologa Lainate, Psicologa Arese, Psicologa Paderno Dugnano, Psicologa Cascina del Sole, Psicologa Cassina Nuova, Psicologa Senago, Psicologa Garbagnate Milanese, Psicologa Novate, Psicologa Quarto Oggiaro, Psicologa Milano, Psicologa Cesate, Psicologa Caronno, Psicologa Baranzate, Psicologa Bresso, Psicologa Cormano, Centro Psicologia Bollate, Centro psicologia Rho, centro psicologia lainate, centro psicologia arese, centro psicologia paderno, centro psicologia cascina del sole, centro psicologia cassina nuova, centro psicologia senago, centro psicologia garbagnate milanese, centro psicologia novate, centro psicologia quarto oggiaro, centro psicologia milano, centro psicologia cesate, centro psicologia caronno, centro psicologia baranzate, centro psicologia bresso, centro psicologia cormano, Psicologo Bollate, psicologo rho, psicologo lainate, psicologo arese, psicologo paderno, psicologo cascina del sole, psicologo cassina nuova, psicologo senago, psicologo garbagnate, psicologo novate, psicologo quarto oggiaro, psicologo milano, psicologo cesate, psicologo caronno, psicologo baranzate, psicologo bresso, psicologo cormano, psicologia bollate, psicologia rho, psicologia lainate, psicologia arese, psicologia paderno dugnano, psicologia cascina del sole, psicologia cassina nuova, psicologia senago, psicologia garbagnate milanese, psicologia novate, psicologia quarto oggiaro, psicologia milano, psicologia cesate psicologia caronno, psicologia baranzate, psicologia bresso, psicologia cormano