CHI SONO E COME POSSO AIUTARTI

Sono Elisa Brucoli, Psicologa e Psicoterapeuta e mi occupo di crescita personale e benessere psicologico. Aiuto le persone a raggiungere i propri obiettivi, ad essere più consapevoli e a ritrovare il proprio equilibrio, in tempi brevi.

Impara a gestire ansia e panico

Gestisci e affronta l'ansia con strategie semplici ed efficaci e tecniche di rilassamento psicocorporeo

Supera un momento difficile e ritrova la serenità

Ricomincia da te e affronta al meglio il malessere legato ad un momento difficile

Impara a conoscerti e ad avere cura di te

Conosci i tuoi bisogni, riscopri le tue capacità e rinforza le tue risorse

Migliora le tue relazioni e la tua comunicazione

Comunica in modo efficace, gestisci i conflitti e vivi al meglio il tuo rapporto con gli altri

Gestisci i comportamenti poco utili

Liberati di vecchie abitudini distruttive e scopri nuovi comportamenti più utili per raggiungere il benessere che meriti

Inizia un percorso breve ed efficace

Utilizzo metodologie di terapia psicologica breve evidence based

COME DEFINIRE UN OBIETTIVO CHE SIA RAGGIUNGIBILE: strategie per definire i propri obiettivi


Hai mai provato a darti degli obiettivi e poi vedere fallire tutto miseramente, con tanto di senso di colpa?

Spesso questo succede perchè l'obiettivo non è definito in modo adeguato. Definire un obiettivo partendo dalle domande che ti ho lasciato in questo post ti permette di renderlo più raggiungibile.

L'OBIETTIVO DEVE ESSERE SPECIFICO: definisci esattamente il tuo obiettivo. Ad esempio evitta di dirti "voglio dimagrire"; è più efficace dirsi "vorrei perdere 2kg questo mese".

L'OBIETTIVO DEVE ESSERE MISURABILE E OSSERVABILE: come puoi monitorare i tuoi progressi? Ad esempio "Ho raggiunto il mio obiettivo se questa settimana studio almeno 50 pagine" in modo da verificare effettivamente a quanto arrivi

L'OBIETTIVO DEVE ESSERE FATTIBILE: non stressarti troppo. Scegli un obiettivo che ti fa uscire dalla zona di comfort, ma che lo faccia in modo realistico. "Da domani vado a correre tutti i giorni" è poco fattibile se non corri dal 2008. Piuttosto, per cominciare, puoi dirti "Provo ad andare a camminare almeno una volta a settimana per 30 min". Evita anche di definire un obiettivo che non dipende al 100% da te (ad esempio ottenere una promozione)

L'OBIETTIVO DEVE ESSERE IMPORTANTE PER TE: sembra scontato, ma un obiettivo che ti fa crescere ed è in linea con i tuoi valori è più motivante raggiungerlo perchè ti dà dei benefici immediati

L'OBIETTIVO DEVE ESSERE DEFINITO NEL TEMPO: gli obiettivi hanno bisogno di una deadline. Definisci sempre entro quando raggiungere il tuo obiettivo




Sono Elisa Brucoli, psicologa clinica.
Aiuto le persone a migliorare le loro abitudini e le loro relazioni, sostenendole nel trovare strategie efficaci per potenziare il benessere e gestire l'ansia e lo stress. Su questo sito puoi trovare risorse, spunti di riflessione, esercizi di rilassamento e informazioni completamente gratuite per favorire la tua crescita personale e la conoscenza di te stesso.
Se desideri maggiori informazioni o una consulenza, contattami senza impegno elisabrucoli.psicologa@gmail.com o seguimi:
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