I SEGNALI IMBARAZZANTI DELL'ANSIA

Anche se non bisognerebbe vergognarsi per le proprie emozioni, molte persone purtroppo mi riportano imbarazzo e vergogna davanti ad alcune manifestazioni dell'ansia. Ne ho riportate alcune tra le più fastidiose, ripercorriamole insieme approfondendole:

- DIFFICOLTÀ A MANTENERE IL CONTATTO VISIVO: spesso si associa a fatica nelle relazioni sociali, ansia sociale e rimuginio (devo pensare bene a cosa dire o fare in situazioni sociali). Chi sperimenta questo vissuto si trova a ad avere difficoltà a mantenere lo sguardo fino ad arrivare ad evitare queste situazioni;
- TREMORI: non riuscire a smettere di tremare può generare un grandissimo imbarazzo. Nelle situazioni di ansia, è molto comune avvertire tremori che in realtà, per quanto siano fastidiosi, sono un'ottima strategia per aiutare il corpo a "smaltire" la tensione;
- ARROSSIRE: lo senti quando stai arrossendo e il problema è che spesso è incontrollabile. Peggio ancora quando te lo fanno notare e senti che stai arrossendo ancora di più e non puoi farci nulla. Arrossire e notare anche delle macchie sulla pelle (ad esempio sul petto) sono un comune segnale di ansia;
- DOVER CORRERE IN BAGNO: quando una persona è fortemente in ansia, il corpo rilascia ormoni che coinvolgono anche il nostro apparato gastrointestinale. Per questo capita spessissimo di dover correre in bagno (con il bisogno di urinare di corsa o con forti mal di pancia e scariche). La connessione tra cervello e intestino esiste! Il problema poi si pone ulteriormente quando le persone, per paura di dover correre in bagno, si devono accertare ovunque vanno che ci sia un bagno
- NON MI VENGONO LE PAROLE (...e poi sembro stupido): l'ansia ci rende iperattenti ad ogni singola sensazione e potrebbe portarci a pensare molto più velocemente. Ma ricorda che più presti attenzione a qualcosa più quella si ingigantisce

La terapia è uno spazio libero e non giudicante in cui puoi condividere (se vuoi) i tuoi vissuti associati all'ansia.
Quali di queste situazioni ti mette più in imbarazzo? Ne aggiungeresti qualcuna?

Sono Elisa Brucoli, psicologa clinica.
Aiuto le persone a migliorare le loro abitudini e le loro relazioni, sostenendole nel trovare strategie efficaci per potenziare il benessere e gestire l'ansia e lo stress. Su questo sito puoi trovare risorse, spunti di riflessione, esercizi di rilassamento e informazioni completamente gratuite per favorire la tua crescita personale e la conoscenza di te stesso.

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