In questo video utilizziamo la mindfulness per calmare l’ansia in pochi minuti.
Sono Elisa Brucoli, psicologa e psicoterapeuta e oggi ti insegnerò la respirazione mindful che puoi praticare ovunque ti trovi. Il bello della mindfulness infatti è che può essere praticata in qualsiasi luogo, non hai bisogno di pace e silenzio totale. Anzi gli esercizi di mindfulness sono molto efficaci anche se praticati in ambienti stressanti e caotici. Prima di cominciare ci tengo a spiegarti alcune cose importanti, specialmente se conosci poco la mindfulness. La respirazione mindfulness è una competenza importantissima da apprendere, sia che tu stia facendo un percorso di psicoterapia o anche semplicemente se vuoi essere più consapevole nella tua quotidianità. La respirazione aiuta a gestire l’ansia, l’overthinking, la depressione, lo stress e la tensione corporea. è così efficace perchè ti aiuta a tornare nel momento presente, a concentrati sul tuo corpo e quindi a distogliere l’attenzione dalla mente, dal rimuginio e dal pensiero catastrofico.
La mindufulness è utilissima per riportarti al momento presente e ad aiutarti a sentire meglio le tue emozioni e come sta il tuo corpo. Come hai notato in questa pratica, non occorre trovarsi in un tempio silenzioso o in un’oasi di pace, si può fare ovunque e in qualsiasi momento. Spesso infatti siamo persi nella frenesia delle cose da fare, dalla lista di impegni, dalla fretta. Concentrandoti sul tuo respiro calmi immediatamente il tuo sistema nervoso e ti ricordi che non c’è nessuna corsa in atto, che sei vivo, respiri e la tua vita merita di essere vissuta con calma e lentezza.
Sono Elisa Brucoli, psicologa clinica.
Aiuto le persone a migliorare le loro abitudini e le loro relazioni, sostenendole nel trovare strategie efficaci per potenziare il benessere e gestire l'ansia e lo stress. Su questo sito puoi trovare risorse, spunti di riflessione, esercizi di rilassamento e informazioni completamente gratuite per favorire la tua crescita personale e la conoscenza di te stesso.
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