In questo video ti propongo un esercizio di body scan, una pratica tipica della mindfulness che può aiutarti ad essere più consapevole delle tue sensazioni corporee e più in contatto con te stesso. Body scan è un esercizio mindfulness che ti porta a prendere consapevolezza di tutto il tuo corpo. Qui trovi la versione breve e la versione completa. Questo esercizio può aiutarti a ridurre lo stress, gestire l’ansia, calmare l'ansia, un attacco di panico, il dolore cronico, attenuare la ruminazione mentale e calmare il tuo corpo.
Sono Elisa Brucoli, psicologa e psicoterapeuta e la mia voce ti guiderà per tutto l’esercizio.
PRATICA BREVE
PRATICA COMPLETA
Sono Elisa Brucoli, psicologa clinica.
Aiuto le persone a migliorare le loro abitudini e le loro relazioni, sostenendole nel trovare strategie efficaci per potenziare il benessere e gestire l'ansia e lo stress. Su questo sito puoi trovare risorse, spunti di riflessione, esercizi di rilassamento e informazioni completamente gratuite per favorire la tua crescita personale e la conoscenza di te stesso.
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