La natura stessa della depressione spesso porta la persona a non avere la forza di chiedere aiuto. La depressione riduce le energie fisiche e psicologiche, influenza negativamente l'autostima e rende la persona triste, stanca e senza speranza. Chi vive accanto ad una persona con depressione può sperimentare un senso di frustrazione e di impotenza perchè spesso la persona con depressione si tiene tutto dentro o al contrario si lamenta continuamente senza fare nulla per cambiare e può essere difficile riuscire ad avere pazienza. A volte si possono sperimentare anche vissuti di ansia e paura, specialmente quando la persona con depressione parla di volersi fare del male o non voler prendere le terapie prescritte. Sono Elisa Brucoli, psicologa e psicoterapeuta e in questo articolo ti lascio alcune indicazioni su come poter aiutare un parente o una persona cara con la depressione. Sì perchè nonostante il senso di impotenza, sappi che puoi essere di aiuto anche con un piccolissimo gesto.
Uno degli aspetti più importanti per aiutare molto una persona che si sospetta che abbia una depressione, è aiutarla a trovare un servizio clinico (pubblico o privato) che possa fornire la giusta diagnosi e il giusto trattamento per la depressione. Questo significa incoraggiare e accompagnare la persona a chiedere aiuto e motivarla a seguire il trattamento finché i sintomi non si riducono o scompaiono. Se puoi, renditi disponibile ad accompagnare questa persona a fare le visite necessarie e monitora se sta effettivamente seguendo la cura. La cura, sia farmacologica che psicoterapeutica, è molto importante per il buon esito della terapia e il benessere dell'individuo. Può essere utile infatti ricordare (e ricordare a sé stessi) che con l'avanzare della terapia e il passare del tempo la persona potrebbe sentirsi meglio.
Un altro punto importante è dare supporto emotivo. Questo significa offrire comprensione, essere pazienti, incoraggiare e mostrare affetto. Anche l'ascolto è un aspetto importante; cerca di invogliare la persona a parlare con te, anche solo per chiacchierare di cose quotidiane. Evita le accuse soprattutto legate all'essere troppo pigro o all'ingigantire i malesseri. So che chi non ha sperimentato la depressione trova davvero difficile capire com’è possibile che una persona non abbia voglia di fare niente. Com’è possibile che non venga voglia di fare una passeggiata in una bella giornata di sole. O in generale com’è possibile che non si abbia voglia di stare bene e uscire dalla negatività. Eppure, per chi vive la depressione, è veramente difficile fare anche dei piccolissimi passi. E’ molto importante infatti offrire alla persona un ambiente sicuro, empatico e non giudicante. Spesso le persone con depressione non hanno bisogno di sentirsi dire cosa fare, ma a volte basta avere anche solo qualcuno accanto con cui scambiare due parole...non per forza legate alla malattia
È importante anche non ignorare eventuali pensieri legati al voler farsi del male. Avere pensieri riguardo a questo tema è molto comune e il fatto che la persona ne stia parlando è sicuramente un’ottima cosa perchè, se ne parla, significa che sa che può avere sostegno e si sente sicuro a confrontarsi. So che sentir parlare di questi temi allarma e fa sentire a disagio. È molto comune infatti attivarsi subito e correggere i pensieri della persona con frasi tipo “Ma non ci pensare!”, “Pensa alle cose belle!”, ecc. Questi pensieri vanno accolti senza giudizio, ma se la persona ha cercato di mettere in atto i pensieri o sta progettando di farsi del male o in generale se si hanno dubbi e si è preoccupati, in questi casi è importante mettere in sicurezza la persona contattando i soccorsi o i curanti.
Anche il supporto pratico è molto importante e può fare la differenza. Invita la persona a fare una passeggiata, a fare qualche attività divertente insieme, a sistemare insieme la casa se c'è disordine. Potrà capitare che la persona rifiuti i tuoi inviti; cerca di essere paziente e gentile e non insistere. Spesso chi vive la depressione ha bisogno di compagnia e svago, ma essere troppo insistenti o richiestivi potrebbe aumentare gli stati d'animo di fallimento e scoraggiamento.
Infine senti che sostenere la persona con depressione genera un carico emotivo e di stress significativo per te, cerca tu un aiuto e supporto per te stesso, sia specialistico sia tra persone a te care. Cerca di non restare solo a gestire la situazione perché anche tu hai bisogno di tutelarti. Se chi si prende cura degli altri non si occupa di sè, difficilmente può essere davvero di aiuto.
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