Cos'è l'assertività e come migliorare la propria assertività

Come migliorare la propria assertività?

Come si risponde in modo assertivo?

L’assertività è l’abilità di esprimere le proprie emozioni, pensieri, bisogni e opinioni in modo aperto e onesto, senza mancare di rispetto l’altro. L’assertività si pone esattamente a metà lungo il continuum tra passività e aggressività. L’aggressività infatti prevede la prevaricazione dell’altro, violando i suoi diritti; la passività porta invece la persona a non considerare i propri bisogni. 

Essere poco assertivi può avere un impatto significativo sulle relazioni e spesso porta la persona ad ottenere con molta difficoltà quello di cui ha bisogno. 

L’assertività permette di sviluppare le abilità comunicative, aumentare l'autoefficacia e l'autostima, aiuta a guadagnare il rispetto dagli altri e a migliorare le abilità di decision making. Ecco alcuni modi attraverso cui si manifesta l'assertività:

·      Cerca di essere diretto e onesto riguardo alle tue emozioni, pensieri e bisogni

·      Definisci chiaramente le tue richieste e ribadiscile in modo fermo e deciso

·      Definisci degli obiettivi 

·      Sostieni il tuo punto di vista senza esitare o doverti scusare

·  Non permettere ad amici, colleghi, compagni di classe, familiari, ecc di obbligarti a fare cose, importi di credere in specifici valori o di avere determinate idee; cerca il più possibile di dire chiaramente ciò di cui hai bisogno

·      Sii onesto

·  Comunica in modo efficace mantenendo un tono di voce adatto alla situazione

·      Accetta i complimenti senza vergogna o sentirti obbligato a ricambiare

·      Impara a dire no a richieste che non ti piacciono. Non scusarti o non cercare scuse, spiega alla persona perché decidi di dire di no 

·      Riconosci e rispetta i bisogni dell’altro, cerca di non puntare il dito anche se non sei d’accordo con l’altro

·      Chiedi un parere alla persona cerca di creare dialogo o scambio di punti di vista

Consigli di lettura: 

Sono Elisa Brucoli, psicologa clinica.
Aiuto le persone a migliorare le loro abitudini e le loro relazioni, sostenendole nel trovare strategie efficaci per potenziare il benessere e gestire l'ansia e lo stress. Su questo sito puoi trovare risorse, spunti di riflessione, esercizi di rilassamento e informazioni completamente gratuite per favorire la tua crescita personale e la conoscenza di te stesso.

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