MI PREOCCUPO PER LA GRAN PARTE DEL TEMPO: liberarsi dalle preoccupazioni e smettere di preoccuparsi

Ci sono momenti in cui i pensieri si accumulano, ci sono tante preoccupazioni, magari anche molto diverse che non ti fanno vivere la quotidianità serenamente. Il tempo passa e tu però rimani bloccato nei pensieri, sembra impossibile trovare una soluzione o comunque trovare un modo per sbloccarti. Quando le preoccupazioni però sono troppe, o magari sono poche, ma molto intense, si ha spesso il desiderio di spegnere il cervello, mettere uno stop, resettarsi. Probabilmente ci hai già provato, ma ti sarai accorto che non è affatto semplice, anzi più provi a smettere di pensarci più i pensieri ritornano. Ti suggerisco allora due cose che potresti provare a fare quando hai la sensazione di essere sopraffatto dalle preoccupazioni e desideri ritrovare un pò di pace. Un primo importante passo può essere quello di uscire dal pensiero orientato esclusivamente al problema e provare invece ad orientarsi verso la soluzione: "C'è qualcosa che puoi fare che potrebbe aiutarti?". Se la risposta è sì allora dedica un pò di tempo a studiare un possibile piano di azioni, confronta possibili soluzioni e trova quella più adatta a te. Uno psicologo in questa prima fase può aiutarti a fare chiarezza su quali possono essere gli step più efficaci per te in modo da non ricadere in errori passati. Se la risposta alla prima domanda era no e quindi non c'è nulla che tu possa fare per cambiare la situazione, allora prova a spostare l'attenzione dal problema. Non possiamo controllare i pensieri che emergono dalla nostra mente, ma possiamo gestire l'attenzione e il tempo che gli dedichiamo. Quando ti trovi intrappolato in una preoccupazione, gentilmente, sposta la tua attenzione sul qui ed ora, rifocalizza la tua attenzione su un'attività che ti coinvolga e che impegni la tua attenzione. 
Se desideri trovare la serenità e liberarti da pensieri che stanno consumando molta della tua energia, contattami

Sono Elisa Brucoli, psicologa clinica.
Aiuto le persone a migliorare le loro abitudini e le loro relazioni, sostenendole nel trovare strategie efficaci per potenziare il benessere e gestire l'ansia e lo stress. Su questo sito puoi trovare risorse, spunti di riflessione, esercizi di rilassamento e informazioni completamente gratuite per favorire la tua crescita personale e la conoscenza di te stesso.

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