Ho pensieri ricorrenti spiacevoli e vorrei liberarmene...

Se ti trovi spesso ad avere pensieri intrusivi, magari anche molto spaventosi ti lascio oggi un semplice esercizio che viene suggerito dall'ACT - Acceptance & Commitment Therapy, un approccio della psicologia cognitivo comportamentale. Una delle basi della ACT é considerare i pensieri esclusivamente come pensieri e non come fatti reali. Ogni volta quindi che hai un pensiero indesiderato ciò che potresti fare è etichettarlo come "è solo un pensiero". Ti faccio un esempio molto pratico: ogni volta che pensi "non sono abbastanza" invece di crederci e farti influenzare da esso potrebbe aiutarti pensare "Sto avendo un pensiero che dice non sono abbastanza". Il solo fatto di prendere le distanze dai nostri pensieri senza farci coinvolgere eccessivamente da essi ci permette di metterli in discussione e mettere in discussione il fatto che essi possano essere assolutamente veri e quindi crederci e agire di conseguenza. Ogni volta che in futuro ti capiterà di avere un pensiero fastidioso e intrusivo prova a prendere le distanze e viverlo solo come "pensiero" senza avviare la spirale di malessere che segue. Se desideri affrontare e gestire dei pensieri spiacevoli contattami 

Sono Elisa Brucoli, psicologa clinica.
Aiuto le persone a migliorare le loro abitudini e le loro relazioni, sostenendole nel trovare strategie efficaci per potenziare il benessere e gestire l'ansia e lo stress. Su questo sito puoi trovare risorse, spunti di riflessione, esercizi di rilassamento e informazioni completamente gratuite per favorire la tua crescita personale e la conoscenza di te stesso.

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