Quando mi guardo allo specchio non mi piaccio e mi vergogno di me...

“Devi piacerti così come sei, accetta il tuo corpo, non guardare gli altri, sei bello/a così...”. Fosse facile prendere questi consigli e farli propri...invece no, ogni volta che ti guardi allo specchio i difetti tornano e tornarono anche i pensieri negativi e svalutanti. Se senti di essere una persona con poca autostima e ti trovi spesso a vergognarti e a criticare il tuo corpo e questo ti porta a sentirti triste, vergognarti ed evitare situazioni che ti ricordano che "non mi piaccio", questo post fa per te. Sappi che esiste una catena del "Body Shaming" cioè della vergogna del proprio corpo. Si comincia ad esaminare il proprio corpo, si individua il difetto, ci si critica e questo porta a sperimentare sintomi simil-depressivi come forti autocritiche, vergogna e bassa autostima. Questo spesso genera un circolo vizioso cioè tanto più mi critico tanto più noterò i difetti e il mio malessere aumenterà. Gli studi di psicologia hanno individuato una strategia per interrompere questo circolo vizioso: l'autocompassione. Essere compassionevoli con sè stessi non significa raccontarsi che va tutto bene, ma riconoscere il momento in cui stai soffrendo e invece di rincarare la dose disprezzandoti, prova ad essere gentile con te stesso. Essere gentili con sè stessi interrompe i pensieri negativi e sintomi simil-depressivi perchè regola le nostre emozioni modificando i nostri pensieri e di conseguenza influenzando i nostri comportamenti. Questo poi potrà essere una base per iniziare a prenderti cura di te se puoi modificare alcuni aspetti oppure iniziare a perdonarti se hai fatto tutto il possibile. 

Se desideri vivere con più serenità il rapporto con il tuo corpo, contattami.

Sono Elisa Brucoli, psicologa clinica.
Aiuto le persone a migliorare le loro abitudini e le loro relazioni, sostenendole nel trovare strategie efficaci per potenziare il benessere e gestire l'ansia e lo stress. Su questo sito puoi trovare risorse, spunti di riflessione, esercizi di rilassamento e informazioni completamente gratuite per favorire la tua crescita personale e la conoscenza di te stesso.

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