4 FALSI MITI DELL'ANSIA E DEGLI ATTACCHI DI PANICO: ho paura di impazzire, perdere il controllo e di morire

Se vivi spesso l'ansia sai bene quanto possa fare paura pensare alle sue conseguenze. Si pensa spesso che non si riuscirà a controllarla e che può portare a gravi conseguenze fisiche e mentali. Oggi vorrei parlarti dei pregiudizi più comuni che si sono diffusi in merito al panico e che, anche molte persone che seguo nelle mie consulenze, hanno pensato fossero veri. 

📌PAURA DI IMPAZZIRE: chi ha un attacco di panico pensa che sta perdendo la testa, che possa aver sviluppato un grave disturbo mentale da cui non è possibile guarire. Molti pazienti mi dicono ad esempio di avere un grave disturbo del pensiero e della percezione della realtà. L'ansia è bravissima a farci pensare catastrofico e ovviamente tra tutti i disturbi mentali che possiamo avere penseremo di avere i più gravi. Disturbi mentali significativi, come quelli che comportano allucinazioni o il sentire voci, non compaiono dall'oggi al domani come invece spesso fa un attacco di panico
📌PAURA DI PERDERE IL CONTROLLO e SVENIRE: si ha spesso la paura che il panico possa farci fare o dire cose assurde, che possiamo perdere il controllo di noi stessi e della realtà che ci circonda. Il panico prepara a due tipi di risposte: la fuga o l'attacco. In nessun modo l'ansia ci fa perdere l'integrità del nostro sè e durante questi momenti i livelli di lucidità possono essere nella norma, si ha solo molta paura. È molto comune pensare che il panico possa far perdere i sensi. Da un punto di vista neurobiologico è difficilissimo che una persona possa svenire con livelli di attivazione fisica così elevati come quelli tipici del panico
📌PAURA DI AVERE UN ATTACCO DI CUORE, DI MORIRE: durante un attacco si possono sentire dolori al petto e battito cardiaco accelerato. I sintomi effettivamente possono sembrare simili a quelli di un attacco di cuore, ma durante un attacco di panico non ci sono alterazioni significative dell'elettrocardiogramma tali da far pensare ad una cardiopatia. Il battito è solo molto accelerato perché, come anticipato, il corpo si prepara ad una risposta di attacco o fuga e quindi ha bisogno di attivazione per far fronte al pericolo.
📌 NON SI PUÒ GUARIRE DAGLI ATTACCHI DI PANICO E L'ANSIA NON PUÒ ESSERE GESTITA: ci sono tantissime cose che si possono fare per ridurre o eliminare il panico e soprattutto far tornare i livelli di ansia nella norma. Avrai sicuramente sentito parlare delle tecniche di rilassamento e di respirazione e se questi esercizi vengono fatti anche ogni giorno per pochi minuti possono davvero fare la differenza. Anche iniziare un percorso di terapia psicologica può fare la differenza perché durante il percorso imparerai strategie e strumenti utili per tornare a stare bene. Anche la terapia farmacologica può essere utile in alcuni casi. Non è obbligatoria, ma per tante persone può essere un valido aiuto per un breve periodo abbinato alla terapia psicologica

Se stai combattendo contro attacchi di panico e forte ansia e stai notando che si presentano con maggiore frequenza e stanno prendendo letteralmente il controllo della tua vita, assicurati di parlarne con qualcuno. Ci sono tantissimi professionisti del benessere psicologico che possono aiutarti. 

Conosci altri falsi miti associati agli attacchi di panico e all'ansia? 

Sono Elisa Brucoli, psicologa clinica.
Aiuto le persone a migliorare le loro abitudini e le loro relazioni, sostenendole nel trovare strategie efficaci per potenziare il benessere e gestire l'ansia e lo stress. Su questo sito puoi trovare risorse, spunti di riflessione, esercizi di rilassamento e informazioni completamente gratuite per favorire la tua crescita personale e la conoscenza di te stesso.

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