PERCHÈ LO STRESS MI RENDE IRRITABILE: comunicazione efficace durante i conflitti

Alzi la mano chi non ha mai perso le staffe. A me di sicuro è capitato e soprattutto, capita spessissimo in qualunque parte del mondo, a chiunque. Uno degli indicatori più evidenti dello stress elevato è l'irritabilità, il perdere la pazienza molto facilmente. Quando il nostro organismo è sovrastimolato inizia a mostrare dei segnali di rottura e di perdita di controllo e la modalità con cui spesso tutto ciò di manifesta è appunto una reazione di forte irritazione. Quando parte l'embolo iniziamo spesso ad istigare gli altri: rispondiamo male, critichiamo, parliamo male degli altri e iniziamo ad entrare in una spirale negativa che, con molta probabilità non farà altro che portarci all'esplosione emotiva. Questa dinamica è tipica di chi non affronta il problema e "sposta" il proprio stress sugli altri. Invece quindi di attivare questa spirale negativa comincia ad essere consapevole che sei sovraccaricato e ti senti irritato e vulnerabile. Successivamente prova ad individuare delle modalità più costruttive per dare sfogo a questa energia. A volte basta davvero poco, una passeggiata, una doccia calda, un respiro profondo. Ti capita di comunicare agli altri quando sei irritato o stanco oppure tendi ad alimentare la dinamica negativa di cui parlavo prima?

Ricordati poi che queste indicazioni valgono anche quando sono gli altri a perdere le staffe con te. La prossima volta che il tuo partner, tuo figlio,un famigliare o un amico è stressato e ti "prende di mira" non alimentare la spirale negativa, favorendo l'escalation. Piuttosto fai un passo indietro, riconosci lo stress e trovate insieme una soluzione più costruttiva per gestire la tensione. 
Se desdieri gestire meglio lo stress e comunicare le tue emozioni in modo più efficace contattami: 

Sono Elisa Brucoli, psicologa clinica.
Aiuto le persone a migliorare le loro abitudini e le loro relazioni, sostenendole nel trovare strategie efficaci per potenziare il benessere e gestire l'ansia e lo stress. Su questo sito puoi trovare risorse, spunti di riflessione, esercizi di rilassamento e informazioni completamente gratuite per favorire la tua crescita personale e la conoscenza di te stesso.

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