Immagina di essere in un negozio e improvvisamente senti il battito cardiaco accellerare, cominci a sudare e a far fatica a respirare. Riconosci che si tratta di uno stato di forte ansia e per te in quel momento è fondamentale scappare e interrompere quella situazione. Esci di corsa dal negozio e tutto passa.
Passa finchè non dovrai rientrare in quel negozio. Quando ti troverai davanti a quel posto, il tuo stato di ansia si attiverà e probabilmente ti sentirai ancora più in ansia rispetto alla volta precedente. Questo accade perchè fuggire o evitare una situazione prima ancora che il tuo corpo abbia avuto la possibilità di calmarsi, rinforza l'associazione che il tuo cervello fa tra "il negozio" e la sensazione di "pericolo". Se ogni volta che ti troverai davanti al negozio scapperai o eviterai anche solo di avvicinarti, stai insegnando al tuo cervello di avere paura di quel posto e a non darti la possibilità di sperimentare delle strategie per calmarti.
Quali sono le situazioni che ti generano maggiore ansia?
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