CHI SONO E COME POSSO AIUTARTI

Sono Elisa Brucoli, Psicologa e Psicoterapeuta e mi occupo di crescita personale e benessere psicologico. Aiuto le persone a raggiungere i propri obiettivi, ad essere più consapevoli e a ritrovare il proprio equilibrio, in tempi brevi.

Impara a gestire ansia e panico

Gestisci e affronta l'ansia con strategie semplici ed efficaci e tecniche di rilassamento psicocorporeo

Supera un momento difficile e ritrova la serenità

Ricomincia da te e affronta al meglio il malessere legato ad un momento difficile

Impara a conoscerti e ad avere cura di te

Conosci i tuoi bisogni, riscopri le tue capacità e rinforza le tue risorse

Migliora le tue relazioni e la tua comunicazione

Comunica in modo efficace, gestisci i conflitti e vivi al meglio il tuo rapporto con gli altri

Gestisci i comportamenti poco utili

Liberati di vecchie abitudini distruttive e scopri nuovi comportamenti più utili per raggiungere il benessere che meriti

Inizia un percorso breve ed efficace

Utilizzo metodologie di terapia psicologica breve evidence based

GESTISCI UN ATTACCO DI PANICO CON QUESTE STRATEGIE

 L'ansia, come tutte le emozioni, è temporanea.

Quando sperimenti ansia, potresti sentire che ti consuma e che non se ne va mai via. Ma la verità è che le emozioni sono temporanee e con il tempo riducono la loro intensità, come un'onda. Dobbiamo però imparare a stare sull'onda delle emozioni invece di annegare. 

Per aiutarti prova a:

- RESPIRARE REGOLARMENTE: il respiro irregolare (troppo veloce, troppo lento, troppo profondo, superficiale, ecc) potrebbe contribuire a peggiorare la tua condizione psicologica. Per degli esercizi di respirazione visita il mio canale YouTube "Crescita personale e Psicologia", troverai esempi pratici per gestire la tensione, oppure chiedi al tuo terapeuta, non tutti i ritmi di respirazione vanno bene a tutti

- RILASSA I MUSCOLI: durante uno stato di ansia c'è una forte tensione. Ridurre questa tensione può aiutarti anche a calmare la mente




-ANNOTA I TUOI PENSIERI: cosa ti passa per la mente in questi momenti? C'è qualche pensiero che aumenta il tuo malessere? Fatti aiutare da uno psicologo ad annotare i tuoi pensieri e ad analizzarli per tornare a stare bene

- USA I 5 SENSI: l'ansia ci fa stare nella nostra mente e ci dimentichiamo ciò che sta accadendo ora. Aiutandoti con i 5 sensi, riportati al momento presente

- ABBI CURA DI TE: se noti che le sensazioni di ansia sono sempre più frequenti, prova a capire come mai. Piuttosto che essere spaventato dalle emozioni, sii curioso. Assicurati di cercare un aiuto professionale se queste emozioni stanno influenzando troppo la tua quotidianità.

Cosa ti aiuta a ridurre lo stato di panico?









Sono Elisa Brucoli, psicologa clinica.
Aiuto le persone a migliorare le loro abitudini e le loro relazioni, sostenendole nel trovare strategie efficaci per potenziare il benessere e gestire l'ansia e lo stress. Su questo sito puoi trovare risorse, spunti di riflessione, esercizi di rilassamento e informazioni completamente gratuite per favorire la tua crescita personale e la conoscenza di te stesso.
Se desideri maggiori informazioni o una consulenza, contattami senza impegno elisabrucoli.psicologa@gmail.com o seguimi:
- Facebook: Dott.ssa Elisa Brucoli https://www.facebook.com/elisabrucolipsicologa/
- Instagram: @elisabrucoli.psicologa https://www.instagram.com/elisabrucoli.psicologa/
- YouTube: Crescita Personale e Psicologia https://www.youtube.com/channel/UCpbcUsfJffWa8klZAkNheKw