ALCUNI SINTOMI DELLA DEPRESSIONE: conosciamo come può manifestarsi la depressione

 

La depressione è un’esperienza che viene vissuta da moltissime persone ed è un disturbo dell’umore che influenza in modo significativo il modo in cui la persona pensa, si comporta e vive le sue emozioni.  Per parlare di depressione è importante che i sintomi, come ad esempio forte tristezza, perdita di piacere e interessi, problemi del sonno, alterazioni dell’appetito, stanchezza, problemi di concentrazione e perdita di speranza, siano presenti ogni giorno per almeno due settimane. Non è così facile individuarla perché i sintomi a volte si manifestano in modo subdolo e la gran parte delle persone si rende conto di averla solo quando tocca il fondo. Le persone che sperimentano depressione si sentono senza speranza, sperimentano un senso di vuoto, di fatica, di tristezza, solitudine e e spesso anche di irritazione. La depressione non colpisce solo la motivazione e la voglia di fare, ma si notano anche problemi di concentrazione, difficoltà nel prendere decisioni e senso di confusione.

Non dimenticare che queste sono indicazioni generali di cui ti parlo a scopo conoscitivo, se vuoi sapere se si tratta o meno di depressione, è importante che tu ti rivolga ad un professionista della salute mentale come uno psicologo o uno psichiatra.

COME SI MANIFESTA LA DEPRESSIONE?

Una delle cose che la depressione fa fare è isolarsi: gli individui con depressione si isolano perché si sentono sopraffatti dall’idea di socializzare, alcuni pensano di stare bene da soli, molti altri si sentono talmente sconfortati dalla situazione che pensano di non meritarsi di vivere situazioni piacevoli e di compagnia. Molte persone con depressione restano in casa per settimane, mesi o anni.

Ci si nasconde spesso dietro ad un sorriso: molte persone cercano di nascondere i loro vissuti fingendo che vada tutto bene, spesso si finge con gli altri, ma tante volte si finge anche a sé stessi. Tenere segreto il proprio malessere non fa altro però che dargli potere. Le neuroscienze inoltre confermano che trattenere le proprie emozioni può influenzare negativamente la nostra salute fisica e mentale

La depressione può portare a disorganizzazione: la depressione può portare a non riuscire a tenere in ordine le cose, l'ambiente, ad organizzare la giornata e farlo fa sentire esausti, ogni cosa sembra essere un grosso sforzo. Si potrebbe notare che la casa si riempie di oggetti poco utili, le cose sono in disordine e sporche e vedere tutto ciò fa sentire ancora più stanchi o nervosi.

La depressione porta ad avere uno scarso igiene e poca cura personale: la sensazione di mancanza di energie può portare a fare fatica anche ad alzarsi dal letto e curare l'igiene personale. Si nota magari che si fatica a lavare i denti, a farsi una doccia o a cambiare i vestiti.

Si notano difficoltà del sonno: la depressione influenza i ritmi del sonno, le persone possono dormire troppo poco o dormire troppo rispetto alle proprie abitudini. I ritmi alterati di sonno portano a sentirsi continuamente stanchi e influenzano l'umore e il livello di energie.

Si nota magari la presenza del pensiero catastrofico: la mente che sta vivendo un momento di depressione è una mente che pensa sempre negativo  e ha una visione pessimistica del futuro. Ci si trova ad evitare tante situazioni per paura di non riuscire ad affrontarle e per paura delle conseguenze.

La depressione può portare a non curare l'alimentazione: le persone con depressione sperimentano cambiamenti anche nei ritmi alimentari, mangiando molto o troppo poco rispetto alle abitudini. Alcune persone infatti mangiano moltissimo, mentre altre perdono l’appetito e la voglia di cucinare. Oppure, a volte, si mangiano cose che sai non farti bene. Questo ha un impatto importante sulla salute del corpo perché alimentarsi in modo disequilibrato aumenta il senso di malessere.

Mancanza di piacere e motivazione: la depressione riduce la motivazione e il senso di piacere nel fare cose nuove o comunque cose che prima davano soddisfazione. È come se la quotidianità diventasse in scala di grigi, tutto diventa piatto. Il calo di motivazione può portare a rinunciare agli hobby, allo sport, al lavoro, alle relazioni e ci si ritrova a non fare nulla tutto il giorno.

Si può provare senso di colpa e ci si autosvaluta: pensare di non essere capaci di gestire le situazioni, di non meritare i momenti di piacere, non piacersi e avere un dialogo interiore negativo e svalutante può associarsi ad una deflessione dell'umore. A volte si sente di essere un peso per gli altri e questo porta a chiudersi ancora di più in sè stessi

Il non fare niente: come dicevo poco fa, il senso di stanchezza e pesantezza, le difficoltà del sonno e le difficoltà nel prendersi cura di sè possono influenzare anche la routine quotidiana. Ci si potrebbe trovare ad un certo punto a non avere più voglia di fare niente e a ridurre moltissimo le attività quotidiane, alimentando però sempre di più il circolo vizioso negativo: meno si fa infatti più è facile stancarsi.

La depressione può manifestarsi in modo molto diverso da persona a persona, i segnali di cui ho parlato non sono esaustivi, ho raccolto i comportamenti  e i vissuti più comuni che spesso vengono segnalati dalle persone che vivono con la depressione. I sintomi della depressione possono essere contenuti e gestiti con una terapia psicologica e se necessario anche una terapia farmacologica. Non dimenticare che se pensi di soffrire di depressione puoi rivolgerti ad uno psicologo per capire meglio cosa ti sta accadendo e come aiutarti. 

Sono Elisa Brucoli, psicologa clinica.
Aiuto le persone a migliorare le loro abitudini e le loro relazioni, sostenendole nel trovare strategie efficaci per potenziare il benessere e gestire l'ansia e lo stress. Su questo sito puoi trovare risorse, spunti di riflessione, esercizi di rilassamento e informazioni completamente gratuite per favorire la tua crescita personale e la conoscenza di te stesso.

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