La depressione è un’esperienza che viene vissuta da moltissime persone ed è un disturbo dell’umore che influenza in modo significativo il modo in cui la persona pensa, si comporta e vive le sue emozioni. Per parlare di depressione è importante che i sintomi come ad esempio forte tristezza, perdita di piacere e interessi, problemi del sonno, alterazioni dell’appetito, stanchezza, problemi di concentrazione e perdita di speranza, siano presenti ogni giorno per almeno due settimane. Non è così facile individuarla perché i sintomi a volte si manifestano in modo subdolo e la gran parte delle persone si rende conto di averla solo quando tocca il fondo. Le persone che sperimentano depressione si sentono senza speranza, sperimentano un senso di vuoto, di fatica, di tristezza, solitudine e e spesso anche di irritazione. La depressione non colpisce solo la tua motivazione e la tua voglia di fare, ma potresti notare anche problemi di concentrazione, difficoltà nel prendere decisioni e senso di confusione.
Oggi Ti lascio un elenco delle 10 cose che potrebbe farti fare la depressione. Non dimenticare che queste sono indicazioni generali di cui ti parlo a scopo conoscitivo, se vuoi sapere se si tratta o meno di depressione è importante che tu ti rivolga ad un professionista della salute mentale come uno psicologo o uno psichiatra
1) Una delle cose che la depressione ti fa fare è isolarti : gli individui con depressione si isolano perché si sentono sopraffatti dall’idea di socializzare, alcuni pensano di stare bene da soli, molti altri si sentono talmente sconfortati dalla situazione che pensano di non meritarsi di vivere situazioni piacevoli e di compagnia. Molte persone con depressione restano in casa per settimane, mesi o anni.
2) Ti nascondi dietro ad un sorriso: molte persone cercano di nascondere i loro vissuti fingendo che vada tutto bene, spesso si finge con gli altri, ma tante volte si finge anche a sé stessi. Tenere segreto il proprio malessere non fa altro però che dargli potere. Le neuroscienze inoltre confermano che trattenere le proprie emozioni puà influenzare negativemante la nostra salute fisica e mentale
3) La depressione porta a Disorganizzazione: la depressione può portarti a non riuscire a tenere in ordine le tue cose, il tuo ambiente, ad organizzare la tua giornata e farlo fa sentire esausti , ogni cosa sembra essere un grosso sforzo. Potresti notare che la tua casa si riempie di oggetti poco utili, le cose sono in disordine e sporche e vedere tutto ciò ti fa sentire ancora più stanco o nervoso
4) La depressione porta ad avere uno Scarso igiene e poca cura personale: la sensazione di mancanza di energie può portarti a fare fatica anche ad alzarti dal letto e curare la tua igiene personale. Noti magari che fatichi a lavarti i denti, a farti una doccia o a cambiare i tuoi vestiti
5) Potresti notare Difficoltà del sonno: la depressione influenza i ritmi del suo sonno, le persone possono dormire troppo poco o dormire troppo rispetto alle proprie abitudini. I ritmi alterati di sonno ti portano a sentirti continuamente stanco e influenzano il tuo umore e il tuo livello di energie
6) Noterai magari la presenza del Pensiero catastrofico: la mente che sta vivendo un momento di depressione è una mente che pensa sempre negativo e ha una visione pessimistica del futuro. Potresti trovarti ad evitare tante situazioni per paura di non riuscire ad affrontarle e per paura delle conseguenze
7) Non curi la tua alimentazione: le persone con depressione sperimentano cambiamenti anche nei ritmi alimentari, mangiando molto o troppo poco rispetto alle abitudine. Alcune persone infatti mangiano moltissimo mentre altre perdono l’appetito e la voglia di cucinare. Oppure potresti notare di mangiare cose che sai non farti beneQuesto ha un impatto importante sulla salute del corpo perché alimentarsi in modo disequilibrato aumenta il senso di malessere
8) Non provi piacere e non riesci a motivarti: la depressione riduce la tua motivazione e il tuo senso di piacere nel fare cose nuove o comunque cose che prima ti davano soddisfazione. È come se la quotidianità diventasse in scala di grigi, tutto diventa piatto. Il calo di motivazione può portarti a rinunciare agli hobby, allo sport, al lavoro, alle relazioni e potresti ritrovarti a non fare nulla tutto il giorno
9) Provi senso di colpa e ti autosvaluti: potresti iniziare a pensare di non essere capace di gestire le situazioni, di non meritarti i momenti di piacere e potresti trovarti ad odiarti e ad avere un dialogo interiore negativo e svalutante. Potresti sentirti di essere un peso per gli altri e questo ti porta a chiuderti ancora di più in te stesso
10) Ti ritrovi a non fare niente: come dicevo poco fa, il senso di stanchezza e pesantezza, le difficoltà del sonno e le difficoltà nel prenderti cura di te possono influenzare anche la tua routine quotidiana. Potresti trovarti ad un certo punto a non avere più voglia di fare niente e a ridurre moltissimo le tue attività quotidiane. Alimentando però sempre di più il circolo vizioso negativo. Meno si fa infatti più è facile stancarsi
La depressione può colpire in modo molto diverso le persone, l’elenco di segnali che trovi non è esaustivo, ho raccolto i comportamenti e i vissuti più comuni che spesso vengono segnalati dalle persone che vivono con la depressione. I sintomi della depressione possono essere contenuti e gestiti con una terapia psicologica e se necessario anche una terapia farmacologica. Non dimenticare che se pensi di soffrire di depressione puoi rivolgerti ad uno psicologo per capire meglio cosa ti sta accadendo e come aiutarti. Ti riconosci in questi punti? Ne noti altri?
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